Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu, dość porządnie i to już od 2 miesięcy, lecz nie widać żadnych efektów... Co na to poradzić? Dodam, że 5 razy w tygodniu biegam po 6 km. Ps. Nie nie mam za dużo tłuszczu na brzuchu, wiec nie o to chodzi.
Elo Res zdane za 2 razem teraz bylo git egzaminator wyszedl to pierwsze wrazenie "kurva pozdawane mam" tak iz pyska wredny ale jak juz siedzialem z nim w aucie lajtowo zagadywal itp ogolnie spoko koles nie to co ostatnio (pierwsze wrazenie "eee gosciu mlody to zdam" a tu lipa bo frajer taki ze chetnie bym go wyjepal z auta i [...]
Dres, narko to g**** fakt, teraz tylko MJ... Jak kiedyś przedawkowałem o kilka gram, miałem takiego bad tripa że hoy, i to jeszcze na wycieczce było.. Najpierw zwymiotowałem do łóżka, była pierwsza w nocy, przyszła nauczycielka, zrobiła mi herbaty i poszedłem spać na kanape, na korytarz ośrodka pierw taki trip że zacząłem ją podrywać, później [...]
usyskalem takie dane UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2258.4 BIAŁKO 164 2.0 TŁUSZCZE 82 1.0 WEGLOWODANY 216 2.6 edit: KALORIE 2258.4 wyszlo tyle bo zaznaczylem 1.3 jako aktywnosc... 8 KM dziennie mysle ze pod to podchodzi Zmieniony przez - Dsad w dniu 2008-07-08 22:49:27
pytanie nie było drażliwe bo lubię nowinki technologiczne;-) skoro 3-5 km/h do czasu średniego to robi znaczną różnicę. marcel pochwal się potem zabawką, nie musisz ceny podawać bo pewnie równowartość jakiegoś średniej klasy używanego auta ale uważaj na takie zabawki. synowi koleżanki zrobili włam do auta i zajumali niedawno u nas dwa rowery za [...]
Moj kolega Przemyslaw 3 lata temu mial wodowstret, wodolek, wszystko anty i najgorsze ;) Obecnie plywa jak maszyna, startuje w triathlonach, a niedawno zajal 2 miejsce w Otyliadzie w swoim miescie - jest to plywanie nonstop, kto najdalej naplywa ten wygrywa. Przeplynal ponad 16 km czyli ponad 640 dlugosci basenu ;) Ja sam niewiele wiecej [...]
@MaGor... pytanie w punkt! Jestem pracownikiem najemnym i do końca nie zarządzam swoim czasem. Dowiem się we wtorek jaki mam grafik wyjazdów. Na pewno będzie tego sporo, bo będę zastępował również ludzi na urlopach (dla mnie sezon urlopowy się właśnie kończy :-( ). Bieganie na wyjazdach ogarnę, ale problem jest z rowerem i basenem wtedy. No nic... [...]
Już niedługo Ron :-) Dzisiaj akcent rowerowy: 15km luz + 5x5km z HR145-150 bmp (34-38km/h) + przerwa 1-2km (zejście bmp do 130) + 12 km luz. W sumie 60km. Dostałem rozpiskę na kolejny tydzień i.... laba. Ostatni trening w czwartek (i to lekki). Ostatni mocniejszy we wtorek (zakładka 40km rower + 5km biegu z akcentami w obydwu dyscyplinach). W [...]
Ujdzie :-)... Oficjalny czas to 1h53'16''. Poprawiłem życiówkę z zeszłego roku o 3 minuty, więc jest ok. Marzyło mi się złamanie 1h50', ale na to nie byłem gotowy. Wytrzymałem w odpowiednim tempie 15km (split na 10km miałem na poziomie życiówki). Po 15km wyprzedził mnie pan z balonikiem, wytrzymałem w jego tempie pół kilometra i musiałem zwolnić. [...]
Dziś dobry dzień... rano wystartowałem w parkrun w Krakowie na 5km. Cotygodniowa impreza bez spinki, ale z pomiarem czasu. Czekam na oficjalne wyniki, ale jestem zadowolony. Tempo jakieś 4:55'/km. Popołudniu basen. Dobrze mi się płynęło pomimo dużego tłoku (do 4 osób na torze). Cieszy mnie szczególnie ten czas na 1km [...]
Ron... jak nie zawalisz wody to masz szansę na wynik w okolicach 5h30'... Moje "doświadczenie" nie pomoże mi zniwelować moich fizycznych i psychicznych ograniczeń. Jeszcze kilka spraw z dzisiejszego: (1) trochę wiało i dostałem (na razie darmową) lekcję, żeby bardzo uważać przy ostrych skrętach przy jeździe na tak wysokim stożku. W trakcie jednego [...]
Wreszcie mam trochę czasuna podsumowanie startu w Pescarze Przed startem: Wenecja: Udało mi się połączyć wyjazd służbowy z prywatnym, więc wyjechałem do Włoch już 4/7. Od samego początku plan był taki, żeby zahaczyć o Wenecję i przestraszyć Xzaara :-). Dojechaliśmy z kolegą do Wenecji o 22 i zaliczyłem pierwszego zonka…. Mieszkanie mieliśmy [...]
To jest przed 30 km, zaznaczylem prostokatem. Z drugiej strony, zjezdzalem tam mega szybko na rowerze Wigry 3.. tylko z hamulcem w piascie, wiec da sie ;)
sorki za spam, ale wynik na 3,0 km zayebisty........ ja w czasach świetności robiłem 12m15sek. Teraz na egzaminie wybieram basen :) Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-04-11 20:37:44
zaj**iste są własnie te 607. Z japońcow to Honda Legend, Accord. Co do nie zawodnych aut to imo temat rzeka %-) Lanosa jak ojciec kupował to się miał rozsypać po 3 latach, bo to koreańskie g****, kupa złomu, co to w ogóle za auto itd Dziś ma 15 lat i bez zastanawiania się czy dojadę mogę wsiąść i jechać gdziekolwiek kilkaset czy tam ponad tys [...]
zaj**iste są własnie te 607. Z japońcow to Honda Legend, Accord. Co do nie zawodnych aut to imo temat rzeka %-) Lanosa jak ojciec kupował to się miał rozsypać po 3 latach, bo to koreańskie g****, kupa złomu, co to w ogóle za auto itd Dziś ma 15 lat i bez zastanawiania się czy dojadę mogę wsiąść i jechać gdziekolwiek kilkaset czy tam ponad tys [...]